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職場準媽出差在外如何補營養?

2018-4-3 編輯:admin 閱讀次數:
  導讀:  在家里,懷了孕的你可能是個寶。可職場上,誰又能對你百般謙讓呢?該你出山的時候,誰也替代不了,所以,準備好了嗎?下一站,開始博弈吧!   場景一:飛機上 挑戰孕媽咪:李好   職業:技術工程師   孕期:5個月 懷孕了,被公司安排出差,雖...

 在家里,懷了孕的你可能是個寶。可職場上,誰又能對你百般謙讓呢?該你出山的時候,誰也替代不了,所以,準備好了嗎?下一站,開始博弈吧!

  場景一:飛機上

挑戰孕媽咪:李好  

職業:技術工程師  

孕期:5個月

懷孕了,被公司安排出差,雖然是坐飛機,但還是覺得比較擔心自己寶貝的健康。有人說,懷孕坐飛機很容易流產,而且封閉的環境對寶貝的身體也有影響。但公司安排的任務,又能怎么辦呢?如果有什么兩全的辦法就好了!

潛藏危機:

目前的噴氣式客機,很多都在萬米之上的高空行駛,經過壓縮后的機艙空氣,雖然有所調節,但仍然區別于地面的氣壓。孕媽咪如果長時間搭乘飛機,就容易影響胎寶貝的氧氣供應,不利于母嬰的健康。

營養補充:

如果不能把出行的方式改變成火車舒適的軟臥,那在飛機上就一定要注意飲食的搭配了。要不間斷的補水,除此之外,最好能夠向空乘小姐多索要一些新 鮮的水果。柳橙是不錯的選擇,不僅可以享用到水果的肉汁,還可以把柳橙的皮剝下來放在面前,起到凈化空氣的作用。最好告訴乘務員自己的身體狀況,以便他們 對你給予特殊的服務。

  場景二:長途汽車

挑戰孕媽咪:王楓  

職業:項目經理

孕期:4個月

沒想到自己也經歷了孕期的出差,雖然只是不到2個小時的車程,但要在高速路上顛簸總覺得非常辛苦。老公給我準備了舒適的充氣枕頭和酒店拖鞋。如果不是因為自己手里的項目出了問題,怎么樣我也不會在這個時候出差的,有沒有什么更好的辦法幫助緩解乘坐長途汽車時的疲勞呢?

潛藏危機:

長時間的乘坐汽車,最容易導致的就是下肢靜脈血液的回流不暢。當過多的血液淤積在腿部的時候,就容易造成局部水腫和疼痛,特別是如果孕媽咪的足部曾經有過受傷史,那危害就更大了。

營養補充:

除了像王楓老公那樣,體貼地為老婆準備一雙舒適的酒店拖鞋外,或許在孕媽咪的行李里隨身攜帶一些促進血液循環的零食也是不錯的選擇。比如海苔、 烤沙丁魚片等,在味覺上有著濃厚的海產感覺,能夠刺激食欲,海苔中的碘能促進新陳代謝,降低膽固醇;而烤沙丁魚片含有豐富的DHA和EPA等不飽和脂肪 酸,這些物質不僅能夠改善紅細胞和血小板的功能,促進血液循環,而且還能夠對孕媽咪和胎寶貝的身體起到滋養的作用。

場景三:異地賓館外賣

挑戰孕媽咪:潔潔

職業:刑警

孕期:2個月

知道自己懷孕的時候,已經在外地執行任務了,顧不上這么多,因為警察的身份,所以很多時候都只能被工作牽著走。懷孕了,在賓館里,因為要監視嫌疑犯,只能吃外送的盒飯,雖然我也很擔心這樣對腹中寶貝的影響,但有什么更好的辦法嗎?

潛藏危機:

在盒飯和很多的工作套餐中,菜品普遍比較油膩、而且菜湯和米飯泡在一起的時候,不知不覺中孕媽咪就容易把調料都食用了,這樣會使脂肪和熱量攝入過高,增加患心血管病的危險。

營養補充:

就算是迫不得已要吃盒飯,每天最好只吃一頓。另外,在食用的時候最好“挑剔”一些,特別是要注意膳食的營養搭配。比如選擇兩種以上的蔬菜,最好 選擇青菜、胡蘿卜一類營養素含量高,并且不容易被破壞營養的菜品,而肉類最好首選魚肉,其次是雞肉,盡量不要選擇肥膩的豬肉。制作方法上,以蒸煮為主,避 免選擇煎、炸的菜肴。

場景四:陪客戶的KTV

挑戰孕媽咪:Selina

職業:公關經理

孕期:6個月

關系很好的客戶約著去KTV,因為很久沒見想聚聚,我肚子里的寶貝也很穩定,所以就去了,正好可以談談手頭的項目。沒想到到了KTV之后,里面 特別吵,雖然朋友都盡量點一些節奏舒緩的歌曲,但隔壁房間的搖滾樂演奏,還是讓我覺得不舒服。聽說吧臺新推出了一款水晶沙拉,不知道吃了會不會感覺舒服 呢?

潛藏危機:

有專家研究認為,噪音能使孕媽咪內分泌腺體的功能紊亂,從而使腦垂體分泌的催產激素過剩,引起子宮強烈收縮,導致流產、早產。噪音的刺激,可引起母體神經細胞改變,繼而影響胎兒神經系統的正常發育。

營養補充:

沒有什么辦法可以徹底緩解噪音的影響,但如果實在“人在江湖、身不由己”,偶爾一次,你也可以在食療上做些功夫。Selina提議的沙拉是一個 不錯的選擇,因為它可以讓身心放松,除此之外一款不錯的冰糖櫻桃,也會成為特殊環境中“降噪”的好幫手。櫻桃本身有愉悅身心的功效,與冰糖相融能夠很好地 調節噪音環境中孕媽咪的神經系統。不論怎樣,孕媽咪盡量還是遠離KTV為宜!

孕期出差或者應酬的時候,應該怎樣活得自在、活得營養、活得精彩呢?下面兩招,你不可不會!

招數一:創造機會補充營養

覺得自己已經忙得抽不開身了嗎?是不是必須要笑臉陪著客戶?或者是一天的行程都被安排得滿滿的?就算是這樣,也一定不能忽視了營養供給。或許你可以這樣……

技巧1:早上提前半個小時起床,為自己在酒店熬制一鍋小米粥。小米粥的營養價值非常豐富,有“代參湯”之美稱。

技巧2:在挎包中,隨身攜帶一些健康的、易消化的小零食,比如奶片等等,遇上開會的時候,就可以把它們含在嘴里,慢慢吸收營養。

技巧3:如果長時間在外地出差,可以先了解到當地的中醫院和附近的大超市的位置,如果遇上水土不服等情況,就近或者按照熟悉的路線,尋求營養和健康的幫助。

招數二:遠離影響健康的食物

毫不猶豫地就答應對方客戶的晚宴邀約?老板拿了一瓶陳年的好酒,你也忍不住想嘗一口?

技巧1:牢記哪些是你懷孕期間千萬不能觸碰的食物和飲品,同時抓住孕期你非常適合的食物,能夠充分補充你營養的食物。這一點很關鍵,在應酬客戶的時候,千萬別忘了為自己偷偷加上這道菜,為自己的營養創造條件。

技巧2:千萬不要忍氣吞聲的被環境和不健康的食物傷害。因為胎寶貝的健康是你需要負責的,所以勇敢地站出來,對所有無意識對你的傷害 SAY NO。

  技巧3:身邊不要離開水,別人敬你酒,你可以用水代酒。如遇上惡劣的環境,如擁擠、嘈雜等,水也能很好地舒緩神經和補充身心平衡,絕對是你的好幫手。

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